防脱发、消疲劳、安睡眠，更适合春天的这种养生法，您学会了吗？

2023-08-11 甘肃张若楠

梳头，是我们再熟悉不过的一件事，大多数人梳头的目的都是为了良好的形象。殊不知，梳头还能防病、养生，这里面的门道可多着呢。春天尤其适合梳头养生，不妨从这个春天开始，好好梳头，让梳头为你带来健康。

我国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”意思是，春季尤其适合梳头养生。春天大自然阳气萌生、万物复苏，人体的阳气也会顺应自然，毛孔渐舒、循环功能加强、代谢旺盛，正好迎合了梳头激发元气的机理，自然使疏血理气、通达阳气的效果加倍。

梳头的作用

俗话说“千过梳头，头不白”，每天梳头是一件极为重要的事。为什么古人是说要天天梳头？因为梳头实际上就是在梳经络。所以梳头是能防百病的妙法。

防止脱发，提高肝肾功能

中年人总讲补补肝、补补肾，但往往达不到效果。“诸病于内，必形于外”，头部就是人体内外的通路，是五官和中枢神经所在。经常梳头能疏通血脉，改善头部血液循环，防止脱发。经常梳梳头，就跟肝肾通上了。当头发浓密起来后，就说明你的气血越来越足，肝肾的功能提高了。

防感冒，提精神

感冒常因为风寒侵袭人体。头的正面有膀胱经循行的部位，是专门抵御风寒的，所以梳头时把正面膀胱经经过的部位多梳梳，就不容易患感冒了。有人会头晕、脑供血不足，是因为督脉堵塞住了。督脉上行颠顶百会穴，下至尾骨，与肾经相通。保持督脉通畅，会越流越精神。

消除疲劳，改善睡眠

北宋大文学家苏东坡说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”****也有一种特殊的健脑术，就是梳头。解放战争时期，他有时需要通宵工作，疲劳到了极点，就让卫士为他梳头，这种习惯一直坚持到了晚年。可见，用梳头来疏通经脉，可以消除疲劳，改善睡眠。

专家支招

中医研究认为，人体内外上下，脏腑**的互相联络，气血调和及输送，要靠人体的十二经脉、奇经八脉等经络来传导。经络遍布全身，气血也通达全身，以营养组织**，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集于头部，或间接作用于头部，头顶的百会穴就是由此得名的。梳头时，要掌握正确的梳头方法。

方法和力度要适中

（1）要全头梳：顾及到头皮每一处。梳齿一定要作用到头皮上，每个部位都要反复梳到。

（2）力度要适中：用力不能过轻或过重，轻了起不到**的作用，重了则会刮伤头皮。用中等力度，以头皮产生微热感为宜。若是干性头发，梳时可用力些；若是油性头发，则用力轻些，否则会**皮脂腺增加分泌。

（3）从发根梳至发梢：顺着头发生长的方向，分别从头顶和两侧开始，自额头发际梳至颈后发根处，每个部位反复几次，感觉舒服就好。这样勤梳头可以很有效地防治脱发，并让头发越来越乌黑。

时间和节奏要合理

（1）梳头的时间：朝九晚五的上班族以早晚各5分钟为宜，其余时间若能坚持，当然更好。但切忌在饱食后梳头发，这样会影响脾胃功能。湿头发不宜过分梳理。好多人觉得湿发才好梳，殊不知水分会令头发的蛋白质结构松散，发质会比平时更脆弱，这时若大力梳理会对发丝和毛囊造成伤害。

（2）梳头的节奏：梳头的节奏**不徐不急。应由轻到重，由慢到快，这样能更好地点按和**头部穴位。梳头时还可结合手指**。双手五指自然分开，用指腹或指端深入头发，从额前发际开始向脑后做环状揉按，然后再从两侧向头顶百会穴**。反复十次左右，用力均匀。

关注几个关键部位

（1）额头发际线：多梳额头前发际线和额角处的头维穴（胃经上的主要穴位），可以保健胃肠功能。

（2）头顶百会穴：百会穴是身体的一个重要穴位，很多经脉在此交汇。每天梳理**头顶区域一两百下，不但能够疏通全身阳经、补虚、降压醒脑，还能治疗失眠、健忘等。

（3）头两侧：中医学认为，头两侧是三焦经和胆经的循行部位，常梳理和**可以疏通经络、宽胸、缓解胸闷胀气。

（4）脑后部位：经常梳理脑后部可以强肾、补血，进而缓解脑供血不足，帮助头脑清醒和肩颈部放松。

注意事项

梳头是我们每天都要做的事情，看似简单，里面却有着很大学问。不知你是否注意到以下的一些梳头注意事项。

1.梳开打结头发

首先从梳开散乱的毛梢开始，先用宽齿梳将头发梳开，再用附有软身气垫的**梳梳理头发，能预防因头发打结而拉断发丝。

2.注意梳头方向

先从前额的发际向后梳，再朝相反方向，沿发际从后向前梳。然后，从左右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。最后让头发向头的四周披散开来梳理。

3.梳头的次数

每天梳头多少次为好呢？坚持每天30次就非常好了。头发不怕多梳，头为诸阳之会，所有的气血都是奔着头上来的，若头部气血瘀堵，则易导致心血管疾病、脑梗死之类的问题发生。头部梳理清爽，这些问题就能得到预防和缓解。

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