#头条群星九月榜#​口令（山式进入，如图1）：山式站立，双手扶髋，重心来到左脚，撤右脚向后一大步，脚后跟拎高，吸气，手起向上来到两耳旁，延展脊柱向上，呼气，屈前膝沉髋向下坐低，膝盖来到脚踝的正上方，保持3到5个呼吸。吸气，缓慢伸直前腿，双手扶髋，呼气，收后方脚来到前脚的旁侧，双手还原身体两侧，回到山...